Witam, z góry przepraszam, że wchodzę z butami do waszego przytulnego kącika, lecz mam pewien problem, dokładniej ma go bliska mi dziewczyna, która niestety wstydzi się o sobie rozmawiać, czy szukać dla siebie pomocy. Wzrost: 165 Waga- około 50 kilogramów obecnie. Wiek: 17 lat Z tego co wiem, to od dawna ma podobne problemy, lekarze ciągle [...]
[...] flakon nie wyszlo mi rowne 10 szotow tylko ciut mniej, musialem zatem dobierac z drugiego wiec kiedy konczylem drugi tez wyszlo mniej – logiczne wiec trzeci flakon tez bedzie szczuplejszy i z tego wszystkigo nie byloby pelnych osmiu tygodni (a ze podoba mi sie jak idzie) wiec dokupilem jeszcze butle (4-ta) wiec teraz wychodziloby na to ze [...]
[...] pompek, prosze o weryfuikacje za co bede wdzieczny, szczegolnie zalezy mi na ilosci seri i powtorzen zeby byla poprawna, bo nie mam pojecia ile musze robic skoro 1 miesien bedzie atakowany 2 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane [...]
Cześć. Trenuje od 2 miesięcy mma. Mam 3 treningi na macie i mam wrażenie że jest to mało. Chciałbym popracować sam w domu. Rzuca mi się w oczy że mój boks kuleje ( pewnie dlatego że jestem niski i sparuje z dużo wyższymi, ale mimo wszystko to właśnie bym chciał poprawić ) Moim zdaniem walka z cieniem dużo nie da i wpadłem na pewien pomysł. [...]
Witam wszystkich, Mamy Święta więc i znalazło się trochę czasu żeby napisać na forum ;) Szukam bcaa które nadaje się do wsypania bezpośrednio do paszczy i zapicia wodą :D Obecnie testuje bcaa SFD. Cenowo, składowo oraz ilościowo są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi [...]
[...] ale sie powtorze. Juz z samego loginu tutaj jestem amatorka , zatem staram sie dotrzec do oczekiwanego efektu metoda prob i bledow - no i zdaje sobie sprawe ze wiecej bedzie bledow, ale i tak prosze o ocene tego co splodzilam. I tak jak wczesniej - chce schudnac , nabrac formy, sylwetki i zmienic tryb zycia - nie mysle ani o kulturystyce [...]
[...] odbywac ta prace) czy po prostu wracam codziennie do domu po godzinach pracy? Chce byc żołnierzem ale tez chce miec rodzine... Jak to wyglada? Prosze o odpowiedzi od ludzi naprawde znajacych sie na tych sprawach. To dla mnie bardzo wazne bo jednak gdy juz sie dostane na studia wojskowe ciezko z nich zrezygnowac a wiec bedzie to wybor zycia..
Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]
[...] kiedy uloze juz cala diete nieokazalo sie, ze musze ja drastycznie zmieniac... Mam 15 lat i wydaje mi sie, ze jestem mezomorfikiem. Waze 70 kg. Czy dieta izokaloryczna bedzie w moim przypadku dobra? Przy wyliczaniu zapotrzebowania skorzystalem z postu Rothena - http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html 24x70x1,4=2352 kcal Tu nasowa [...]
[...] sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic jakas lekka rekompozycje, tj zrobienie miesnia + spalenie tluszczu dzieki kretce. Rozumiem tez ze po 2 tyg urosnie mi 2kg wagi i bedzie to tylko woda wiec na redukcji nie mam sie o to martwic i kontyunowac redukcje z takimi samymi kcal jakies foty ze slabym swiatlem, jakos wasko tu wyszedlem: [...]
[...] wiele więcej. Powiem szczerze nie zależy mi na uzyskaniu konkretnej wagi, a dobrego wyglądu i samopoczucia. Wiadomo miłoby było wejść na wage i zobaczyć np 58 kg, ale jak bedzie więcej a będę wyglądała dobrze to też bede szczęśliwa. Niestety mam słomiany zapał przez który wiele razy porzucałam swoje starania z powodu braku efektów. [...]
Witam, mam zamiar kupić rower stacjonarny magnetyczny do ok 400 zł. Doskonale wiem, że nie będzie to towar z najwyższej półki ale szukam czegoś co nie zepsuje się po miesiącu lub będzie miało dobry i sprawny serwis. Znalazłem kilka na allegro więc może ktoś kto bardziej ogarnia by coś podpowiedział. W regulaminie wyczytałem o zakazie linków do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przejsc na jakas diete ? Rzecz wiadoma ze przydalaby sie owa na mase, jednak zanim ta nastapi to chcialbym zgubic troszke fata - czy byc moze tkanka tluszczowa sama bedzie sie wypalac przy cwiczeniach ? Slyszalem o nowatorskich pomyslach jak np owiniecie brzucha recznikiem aby bardziej sie pocil no i powiedzmy 30-45 minut na orbitreku. [...]
Siema! Na wstępie chciałbym napisać, że wziąłem się za siebie stosunkowo niedawno (2 miesiące temu), zaczęło się od ćwiczeń, później rzucenia fajek, ograniczenia alkoholu. W końcu dotarło do mnie, że przyszedł czas na dietę. Może najpierw napiszę jak to mniej- więcej sobie ułożyłem: ŚNIADANIE (placki owsiane): -70g płatów owsianych -80g banana -2 [...]
[...] rąk na wyciągu 2 x 20-40 Superseria 4: Pompki na poręczach (triceps) 2 x max Pompki z wąskim rozstawieniem ramion 2 x max TYDZIEN 4 - Bombardowanie Co wy na to? Czy nie bedzie on zbyt ciezki? A moze przejsc na ACT(juz raz mialem ACT). Poradźcie cos. Pozdrowienia i z góry dzieki. Zamiast trącać prącie w kącie działaj na anarchii froncie.
a ja mam dość monotonii juz mi kura z piórami uszami wychodzi! i tuńczyk z sałatą mam propozycję, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone i fajne przepisy, to może się podzieli i życie znów nabierze barw smacznych moje ostatnie odkrycia galareta z drobiu (mięso - udo indycze (indyka trudniej wyhodować, nie jest tak nafaszerowany chemią i hormonami [...]
Witam , po długiej przerwie chcę wrócić na siłownię. W chwili obecnej celem jest przybranie masy, więc pomyślałem że FBW będzie dobre. Oto i mój plan : Trening A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x8 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
WITAM WSZYSTKIE PANIE W NOWYM DZIALE. Moja dziewczyna postanowiła uczęszczać na moją siłownię. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia o treningu dla kobiet...tzn myślę że mogła by robić takie same ćwiczenia co ja...ale ona chce ogólnie poprawić sylwetkę,a nie walczyć o masę więc postanowiłem dać tu do sprawdzenia plan dla Niej A więc jeszcze słowem [...]
Cześć! Zanim opiszę co mnie nurtuje zaznaczę, że nie jest to myśl, która spędza mi sen z oczu Z moją dietą jest ok i zwyczajnie chcę usłyszeć co myślą inni - podywagować czysto teoretycznie. Co za tym idzie, pomińmy odpowiedzi w stylu "nie ma co tym sobie zawracać głowy,skup się na zbilansowanej diecie". Do sedna: Założenia: nasz hipotetyczny [...]
